2013年新作 トリーバーチ次のページから詳しくご紹介していますので、ぜひ行ってみてください!ハイニー（もも上げ）自宅でできる有酸素運動のスタンダード種目!脚を高く挙げることで、普段あまり使えていない大腰筋までしっかりと刺激でき、運動不足の解消はもちろんのこと、脂肪燃焼を促す運動効果が得られます!【How to】手順１腕を前後に大きく振りながら、太ももを高く持ち上げるようにして、その場で足踏みをします手順２ももの高さは床と平行か、それよりも少し高めくらいで動作します!
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脚の高さやペースも少しキツいかな、と感じる程度で行うことが大切です【ポイント】・フォーム重視でゆっくりと、左右交互に連続して100～200回程度が目安!軽く汗ばむ程度に頑張ると効果的です・勢いや反動を使わずにじっくりと行うことで、その分効果も高まります＜注意点＞・呼吸はしっかりと深く行いましょう!声に出して回数をカウントすると、自然で正しい呼吸になります!
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・動作中は、しっかりと胸を張り、上体が後ろに反らないようにしましょう!いかがでしょうか？ 少ない回数なら何てことはないもも上げも、しっかりと回数をこなすことで十分な運動量を確保できます!続いては、次のページで、さらに運動効果を高める種目をご紹介しましょう!
