1日いくら使う？“無意識出費”トラッキング調査
2026年 3月 11日(水曜日) 09:48
Song合同会社は、20〜40代の男女を対象に「日常の小額支出（無意識出費）」に関する実態調査を実施しました。コンビニやカフェ、スマホ課金など、意識せずに発生している日常支出はどの程度あるのでしょうか。本調査では、1日の平均出費額や発生ポイント、年間換算のインパクトまでを分析し、無意識出費の実態を明らかにしました。
～調査概要～
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（直近1か月で日常的な小額支出がある人）
有効回答数：400人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年3月1日〜3月4日
通貨：日本円（円）
～モデル世帯～
-ソロ・都市生活モデル
28歳・未婚・都内賃貸1K・会社員（年収420万円）
平日：通勤＋外食ランチ／コンビニ利用多め
無意識出費：カフェ・コンビニ・スマホ課金・サブスク
-ファミリー・郊外生活モデル
37歳・既婚・子ども1人・郊外3LDK・会社員世帯（世帯年収780万円）
生活：車利用あり／スーパーまとめ買い
無意識出費：コンビニ寄り道・子ども関連小額支出・ネット通販・外食
【1日いくら使っている？“無意識出費”の平均額】
調査の結果、日常生活の中で意識せず発生している小額支出は、平均で¥1,120/日という結果になりました。
-1日の無意識出費
平均 ¥1,120
中央値 ¥950
第1四分位 ¥480
第3四分位 ¥1,620
月間換算額
指標 金額
平均 ¥33,600/月
中央値 ¥28,500/月
-出費カテゴリランキング
1位：コンビニ 41％
2位：カフェ 23％
3位：外食の追加注文 14％
4位：スマホアプリ課金 12％
5位：ネット通販の小額購入 10％
-1日の無意識出費分布
0〜500円 22％
500〜1,000円 34％
1,000〜2,000円 29％
2,000円以上 15％
平均額を年間換算すると、無意識出費は¥408,800/年となり、気づかないうちに年間40万円以上が日常の小額支出として消費されている計算になります。
～ユーザーコメント～
T.M., 29, 営業「コンビニコーヒーと軽食を毎日買っていて、気づいたら月2〜3万円くらいになっていました。」
K.S., 41, 会社員「スマホゲームの課金が数百円単位なので気にしていなかったのですが、年間で考えると結構大きいですね。」
A.N., 34, デザイナー「カフェ作業が多いので、1日1,000円以上使っている日も多いと感じました。」
【どこで使っている？無意識出費の“発生ポイント”】
無意識出費は特定の場所やタイミングで集中して発生する傾向が見られました。
-無意識出費が発生する場所ランキング
1位：コンビニ 38％
2位：カフェ 21％
3位：ECサイト 15％
4位：自販機 11％
5位：アプリ課金 9％
6位：外食時追加注文 6％
-支出タイミング
通勤中 24％
昼休み 31％
仕事帰り 27％
休日 18％
-モデル世帯 1日支出シミュレーション
①ソロ・都市生活モデル
コンビニコーヒー ¥180
ランチ追加ドリンク ¥220
カフェ作業 ¥420
アプリ課金 ¥120
夜コンビニ ¥260
合計：¥1,200/日
月間換算：¥36,000/月
②ファミリー・郊外生活モデル
コンビニ寄り道 ¥300
子どもおやつ ¥240
ECサイト小額購入 ¥420
外食追加注文 ¥280
合計：¥1,240/日
月間換算：¥37,200/月
-「気づいていなかった出費」経験率
78％の回答者が「家計を振り返ったときに、想定より小額出費が多かった経験がある」と回答しました。
～ユーザーコメント～
H.K., 36, 会社員「通勤途中のコンビニでつい買うお菓子が積み重なっていました。」
R.T., 27, ITエンジニア「ECサイトのワンクリック購入が多く、月末にカード明細を見て驚きます。」
M.Y., 40, 事務「子どものおやつや飲み物が意外と積み重なっていました。」
【無意識出費を減らすには？節約インパクト分析】
無意識出費は小額ながら、管理することで大きな節約効果を生む可能性があります。
-支出削減方法ランキング
1位：家計簿アプリ利用 32％
2位：キャッシュレス履歴確認 24％
3位：コンビニ利用回数削減 19％
4位：まとめ買い 14％
5位：サブスク見直し 11％
-削減成功者の平均節約額
平均節約額：¥8,400/月
-削減率
平均削減率：27％
-モデル世帯節約シミュレーション
①ソロモデル
月間節約額 ¥9,000
年間節約額 ¥108,000/年
②ファミリーモデル
月間節約額 ¥11,200
年間節約額 ¥134,400/年
-「無意識出費を把握したい」と感じる人
71％が「日常の小額支出をもっと把握したい」と回答しました。
～ユーザーコメント～
S.O., 33, 営業「家計簿アプリを使い始めたら、コンビニ支出が減りました。」
Y.K., 38, 会社員「キャッシュレス履歴を見るだけでも、使い過ぎに気づけます。」
N.F., 30, 看護師「サブスクを見直したら、月5,000円くらい減らせました。」
【まとめ】
本調査から、20〜40代の無意識出費は平均で¥1,120/日（年間約¥408,800）に達することが明らかになりました。コンビニやカフェなど日常の行動に紐づく支出が多く、気づかないうちに大きな金額へと積み上がる傾向があります。一方で、家計簿アプリの活用や支出履歴の確認など、シンプルな管理方法でも平均27％の削減効果が見られました。日々の小さな支出を可視化することが、長期的な資産形成の第一歩と言えるでしょう。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://kenichi-miyake-docs.onrender.com/
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/exness/exness-type/exness-standard/
～調査概要～
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（直近1か月で日常的な小額支出がある人）
有効回答数：400人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年3月1日〜3月4日
通貨：日本円（円）
～モデル世帯～
-ソロ・都市生活モデル
28歳・未婚・都内賃貸1K・会社員（年収420万円）
平日：通勤＋外食ランチ／コンビニ利用多め
無意識出費：カフェ・コンビニ・スマホ課金・サブスク
-ファミリー・郊外生活モデル
37歳・既婚・子ども1人・郊外3LDK・会社員世帯（世帯年収780万円）
生活：車利用あり／スーパーまとめ買い
無意識出費：コンビニ寄り道・子ども関連小額支出・ネット通販・外食
【1日いくら使っている？“無意識出費”の平均額】
調査の結果、日常生活の中で意識せず発生している小額支出は、平均で¥1,120/日という結果になりました。
-1日の無意識出費
平均 ¥1,120
中央値 ¥950
第1四分位 ¥480
第3四分位 ¥1,620
月間換算額
指標 金額
平均 ¥33,600/月
中央値 ¥28,500/月
-出費カテゴリランキング
1位：コンビニ 41％
2位：カフェ 23％
3位：外食の追加注文 14％
4位：スマホアプリ課金 12％
5位：ネット通販の小額購入 10％
-1日の無意識出費分布
0〜500円 22％
500〜1,000円 34％
1,000〜2,000円 29％
2,000円以上 15％
平均額を年間換算すると、無意識出費は¥408,800/年となり、気づかないうちに年間40万円以上が日常の小額支出として消費されている計算になります。
～ユーザーコメント～
T.M., 29, 営業「コンビニコーヒーと軽食を毎日買っていて、気づいたら月2〜3万円くらいになっていました。」
K.S., 41, 会社員「スマホゲームの課金が数百円単位なので気にしていなかったのですが、年間で考えると結構大きいですね。」
A.N., 34, デザイナー「カフェ作業が多いので、1日1,000円以上使っている日も多いと感じました。」
【どこで使っている？無意識出費の“発生ポイント”】
無意識出費は特定の場所やタイミングで集中して発生する傾向が見られました。
-無意識出費が発生する場所ランキング
1位：コンビニ 38％
2位：カフェ 21％
3位：ECサイト 15％
4位：自販機 11％
5位：アプリ課金 9％
6位：外食時追加注文 6％
-支出タイミング
通勤中 24％
昼休み 31％
仕事帰り 27％
休日 18％
-モデル世帯 1日支出シミュレーション
①ソロ・都市生活モデル
コンビニコーヒー ¥180
ランチ追加ドリンク ¥220
カフェ作業 ¥420
アプリ課金 ¥120
夜コンビニ ¥260
合計：¥1,200/日
月間換算：¥36,000/月
②ファミリー・郊外生活モデル
コンビニ寄り道 ¥300
子どもおやつ ¥240
ECサイト小額購入 ¥420
外食追加注文 ¥280
合計：¥1,240/日
月間換算：¥37,200/月
-「気づいていなかった出費」経験率
78％の回答者が「家計を振り返ったときに、想定より小額出費が多かった経験がある」と回答しました。
～ユーザーコメント～
H.K., 36, 会社員「通勤途中のコンビニでつい買うお菓子が積み重なっていました。」
R.T., 27, ITエンジニア「ECサイトのワンクリック購入が多く、月末にカード明細を見て驚きます。」
M.Y., 40, 事務「子どものおやつや飲み物が意外と積み重なっていました。」
【無意識出費を減らすには？節約インパクト分析】
無意識出費は小額ながら、管理することで大きな節約効果を生む可能性があります。
-支出削減方法ランキング
1位：家計簿アプリ利用 32％
2位：キャッシュレス履歴確認 24％
3位：コンビニ利用回数削減 19％
4位：まとめ買い 14％
5位：サブスク見直し 11％
-削減成功者の平均節約額
平均節約額：¥8,400/月
-削減率
平均削減率：27％
-モデル世帯節約シミュレーション
①ソロモデル
月間節約額 ¥9,000
年間節約額 ¥108,000/年
②ファミリーモデル
月間節約額 ¥11,200
年間節約額 ¥134,400/年
-「無意識出費を把握したい」と感じる人
71％が「日常の小額支出をもっと把握したい」と回答しました。
～ユーザーコメント～
S.O., 33, 営業「家計簿アプリを使い始めたら、コンビニ支出が減りました。」
Y.K., 38, 会社員「キャッシュレス履歴を見るだけでも、使い過ぎに気づけます。」
N.F., 30, 看護師「サブスクを見直したら、月5,000円くらい減らせました。」
【まとめ】
本調査から、20〜40代の無意識出費は平均で¥1,120/日（年間約¥408,800）に達することが明らかになりました。コンビニやカフェなど日常の行動に紐づく支出が多く、気づかないうちに大きな金額へと積み上がる傾向があります。一方で、家計簿アプリの活用や支出履歴の確認など、シンプルな管理方法でも平均27％の削減効果が見られました。日々の小さな支出を可視化することが、長期的な資産形成の第一歩と言えるでしょう。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://kenichi-miyake-docs.onrender.com/
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/exness/exness-type/exness-standard/
登録者：songllc
カテゴリー:
プレスリリース配信
