なぜかお金が減る？“無自覚出費”ランキング調査
2026年 3月 31日(火曜日) 10:04
20〜40代の多くが「気づかないうちにお金が減っている」と感じた経験を持つ。本調査では、日常生活に潜む“無自覚出費”の実態とそのインパクトを明らかにした。サブスクや小額決済、手数料など一つひとつは小さいが、積み重なることで家計に大きな影響を及ぼしていることが分かった。
～調査概要～
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（直近12か月で「無自覚な出費」を経験した人）
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年3月16日〜23日
【どれが多い？“無自覚出費”ランキングTOP10】
最も多かったのは「サブスク放置」。次いで日常習慣による小額支出が上位を占めた。
■ 無自覚出費ランキング
1位：サブスク放置（動画・音楽など）…32％
2位：コンビニ・カフェ習慣…24％
3位：使っていないアプリ課金…11％
4位：セール時の衝動買い…9％
5位：自販機・間食…7％
6位：配送料（まとめ買い回避など）…6％
7位：ATM手数料…4％
8位：ポイント失効…3％
9位：未使用サービス（ジム・オンライン講座等）…2％
10位：各種手数料（振込・決済など）…2％
合計：100％
■ 月平均の無自覚出費
平均：¥12,800
中央値：¥9,600
第1四分位：¥4,500
第3四分位：¥18,200
サブスクや日常習慣の「見えない固定化」が、想像以上に支出を膨らませている。
■ ユーザコメント
S.K., 31, 事務「動画と音楽で月3,000円くらいだと思っていたら、気づいたら6,000円近くになっていました」
T.M., 27, 営業「コンビニで毎日コーヒーを買うのが当たり前になっていて、計算したら驚きました」
H.N., 39, 主婦「使っていないアプリの課金をずっと払い続けていたのに気づいたときはショックでした」
【いくら無駄になっている？年間インパクトと内訳】
無自覚出費は月単位では軽微でも、年間では無視できない水準に達している。
■ 無自覚出費の総額
月平均：¥12,800
年間平均：¥153,600
年間中央値：¥115,200
第1四分位：¥54,000
第3四分位：¥218,400
■ 固定型 vs 変動型の割合
固定型（サブスク・保険など）：56％
変動型（カフェ・衝動買いなど）：44％
■ モデル世帯別シミュレーション
サブスク過多・一人暮らしモデル
年間無自覚出費：¥168,000
ファミリー固定費肥大モデル
年間無自覚出費：¥204,000
家族世帯では、複数の固定費が重なり、より大きな金額に膨らむ傾向が見られた。
■ 気づいている人 vs 気づいていない人
気づいている人：年間 ¥96,000
気づいていない人：年間 ¥189,000
差額：¥93,000
■ ユーザコメント
K.Y., 35, IT「サブスクを整理しただけで年間10万円以上浮いたのは衝撃でした」
R.O., 29, デザイナー「小さい出費は気にしていなかったけど、合計するとかなりの額でした」
M.A., 41, 会社員「家族で契約しているサービスが重複していたことに後から気づきました」
【“気づくだけで減る”無自覚出費の対策】
無自覚出費は「認識する」だけでも削減できることが明らかになった。
■ 有効な対策と削減効果
サブスク棚卸し
削減率：28％／削減額：¥48,000/年
明細チェック習慣
削減率：22％／削減額：¥36,000/年
家計簿アプリ活用
削減率：18％／削減額：¥29,000/年
通知設定（課金・引き落とし）
削減率：15％／削減額：¥24,000/年
現金化ルール（週○円）
削減率：12％／削減額：¥18,000/年
週次レビュー
削減率：10％／削減額：¥15,000/年
■ 実施率・継続率
実施率：41％
継続率（3ヶ月以上）：63％
■ モデル世帯の改善後
サブスク過多モデル
改善後：¥120,000/年（▲¥48,000）
ファミリーモデル
改善後：¥150,000/年（▲¥54,000）
■ ユーザコメント
Y.S., 33, 営業「サブスクを見直しただけで、月の支出がかなり安定しました」
A.T., 28, フリーランス「家計簿アプリで“見える化”したら無駄に気づけるようになりました」
D.K., 42, 会社員「週1回の見直しを習慣にしたら、無駄遣いが減りました」
【まとめ】
無自覚出費は「気づかないこと」自体が最大の問題である。平均でも年間¥153,600と、見過ごせない水準に達しているが、対策を講じることで数万円単位の改善が可能であることが分かった。
特にサブスクや日常習慣の見直しは即効性が高く、家計改善の第一歩となる。今後は「支出を把握する習慣」を持つことが、無駄を減らす最も有効な手段と言えるだろう。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://peerlist.io/kenichimiyake/project/fx?ref=peerlist.io
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/exness/exness-trading-hours/exness-server-time/
～調査概要～
発信主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（直近12か月で「無自覚な出費」を経験した人）
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年3月16日〜23日
【どれが多い？“無自覚出費”ランキングTOP10】
最も多かったのは「サブスク放置」。次いで日常習慣による小額支出が上位を占めた。
■ 無自覚出費ランキング
1位：サブスク放置（動画・音楽など）…32％
2位：コンビニ・カフェ習慣…24％
3位：使っていないアプリ課金…11％
4位：セール時の衝動買い…9％
5位：自販機・間食…7％
6位：配送料（まとめ買い回避など）…6％
7位：ATM手数料…4％
8位：ポイント失効…3％
9位：未使用サービス（ジム・オンライン講座等）…2％
10位：各種手数料（振込・決済など）…2％
合計：100％
■ 月平均の無自覚出費
平均：¥12,800
中央値：¥9,600
第1四分位：¥4,500
第3四分位：¥18,200
サブスクや日常習慣の「見えない固定化」が、想像以上に支出を膨らませている。
■ ユーザコメント
S.K., 31, 事務「動画と音楽で月3,000円くらいだと思っていたら、気づいたら6,000円近くになっていました」
T.M., 27, 営業「コンビニで毎日コーヒーを買うのが当たり前になっていて、計算したら驚きました」
H.N., 39, 主婦「使っていないアプリの課金をずっと払い続けていたのに気づいたときはショックでした」
【いくら無駄になっている？年間インパクトと内訳】
無自覚出費は月単位では軽微でも、年間では無視できない水準に達している。
■ 無自覚出費の総額
月平均：¥12,800
年間平均：¥153,600
年間中央値：¥115,200
第1四分位：¥54,000
第3四分位：¥218,400
■ 固定型 vs 変動型の割合
固定型（サブスク・保険など）：56％
変動型（カフェ・衝動買いなど）：44％
■ モデル世帯別シミュレーション
サブスク過多・一人暮らしモデル
年間無自覚出費：¥168,000
ファミリー固定費肥大モデル
年間無自覚出費：¥204,000
家族世帯では、複数の固定費が重なり、より大きな金額に膨らむ傾向が見られた。
■ 気づいている人 vs 気づいていない人
気づいている人：年間 ¥96,000
気づいていない人：年間 ¥189,000
差額：¥93,000
■ ユーザコメント
K.Y., 35, IT「サブスクを整理しただけで年間10万円以上浮いたのは衝撃でした」
R.O., 29, デザイナー「小さい出費は気にしていなかったけど、合計するとかなりの額でした」
M.A., 41, 会社員「家族で契約しているサービスが重複していたことに後から気づきました」
【“気づくだけで減る”無自覚出費の対策】
無自覚出費は「認識する」だけでも削減できることが明らかになった。
■ 有効な対策と削減効果
サブスク棚卸し
削減率：28％／削減額：¥48,000/年
明細チェック習慣
削減率：22％／削減額：¥36,000/年
家計簿アプリ活用
削減率：18％／削減額：¥29,000/年
通知設定（課金・引き落とし）
削減率：15％／削減額：¥24,000/年
現金化ルール（週○円）
削減率：12％／削減額：¥18,000/年
週次レビュー
削減率：10％／削減額：¥15,000/年
■ 実施率・継続率
実施率：41％
継続率（3ヶ月以上）：63％
■ モデル世帯の改善後
サブスク過多モデル
改善後：¥120,000/年（▲¥48,000）
ファミリーモデル
改善後：¥150,000/年（▲¥54,000）
■ ユーザコメント
Y.S., 33, 営業「サブスクを見直しただけで、月の支出がかなり安定しました」
A.T., 28, フリーランス「家計簿アプリで“見える化”したら無駄に気づけるようになりました」
D.K., 42, 会社員「週1回の見直しを習慣にしたら、無駄遣いが減りました」
【まとめ】
無自覚出費は「気づかないこと」自体が最大の問題である。平均でも年間¥153,600と、見過ごせない水準に達しているが、対策を講じることで数万円単位の改善が可能であることが分かった。
特にサブスクや日常習慣の見直しは即効性が高く、家計改善の第一歩となる。今後は「支出を把握する習慣」を持つことが、無駄を減らす最も有効な手段と言えるだろう。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://peerlist.io/kenichimiyake/project/fx?ref=peerlist.io
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/exness/exness-trading-hours/exness-server-time/
登録者：songllc
カテゴリー:
プレスリリース配信
