「貯金できない原因は？」“浪費ポイント”調査
2026年 5月 21日(木曜日) 13:21
「毎月しっかり働いているのに、なぜかお金が残らない」。そんな悩みを抱える20〜40代は少なくありません。
近年は物価上昇に加え、サブスクやQR決済など“気づきにくい支出”が増え、「浪費している自覚がないままお金が減る」という声も増加しています。
そこでSong合同会社は、20〜40代の男女300人を対象に、「貯金できない原因」と感じる日常支出についてインターネット調査を実施しました。
調査では、毎月つい使ってしまう“浪費ポイント”や、積み重なる小額支出の実態、さらに実際に貯金に成功した人が見直した支出項目などを分析しています。
～調査概要～
調査名：「貯金できない原因は？」“浪費ポイント”調査
調査主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（直近12か月で「貯金ができない」と感じた経験がある人）
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月11日〜19日
【「何に消えている？」“浪費ポイントランキング”】
調査では、毎月つい使ってしまう支出について質問したところ、最も多かったのは「コンビニ利用」64％でした。次いで、外食・デリバリー58％、ネット通販52％という結果になっています。
毎月つい使ってしまう支出ランキング
順位 項目 割合
1位 コンビニ 64％
2位 外食・デリバリー 58％
3位 ネット通販 52％
4位 サブスク 47％
5位 カフェ 39％
6位 セール衝動買い 35％
7位 推し活 29％
8位 ゲーム課金 24％
9位 タクシー 18％
また、「浪費だと分かっていてもやめられない支出がある」と回答した人は72％に達しました。
月間“浪費支出”の実態
指標 金額
平均 ¥38,400
中央値 ¥29,000
第1四分位（Q1） ¥16,000
第3四分位（Q3） ¥54,000
特に、「給料日前」と回答した人は61％と最多で、「クレカ請求確定時」48％、「急な出費発生時」44％が続きました。
グラフデータ：貯金できないと感じるタイミング（円グラフ向け）
タイミング 割合
給料日前 61％
クレカ請求確定時 48％
急な出費発生時 44％
サブスク更新時 27％
セール後 19％
～ユーザコメント～
「コンビニで毎回500円前後しか使っていない感覚なんですが、月末に見るとかなりの額になっていました。」
— T.Y., 29, 営業
「動画サブスクを“とりあえず”で残していて、見ていないサービスも複数ありました。」
— M.K., 34, 事務
「仕事終わりのデリバリーが習慣化していて、疲れている日は金額を見ずに注文してしまいます。」
— R.S., 31, IT関連
【「小さい支出」が積み上がる実態】
“1回数百円だから大丈夫”という支出でも、積み重なることで年間では大きな金額になる実態が見えてきました。
支出頻度別の年間コスト比較
支出内容 1回の平均金額 頻度 年間支出
コンビニ飲料 ¥220 毎日 ¥80,300
カフェ利用 ¥650 週3回 ¥101,400
デリバリー ¥2,200 週2回 ¥228,800
ゲーム課金 ¥3,000 月2回 ¥72,000
サブスク複数契約 ¥6,800 毎月 ¥81,600
～モデル世帯・年間シミュレーション～
モデル 年間“無意識支出”推定
ソロ・浪費自覚モデル ¥504,000前後
ファミリー・固定費膨張モデル ¥816,000前後
また、「気づいたら増えていた支出」として最も多かったのはサブスク（54％）でした。
気づいたら増えていた支出ランキング
順位 項目 割合
1位 サブスク 54％
2位 ネット通販 49％
3位 コンビニ 46％
4位 外食 41％
5位 スマホ課金 28％
さらに、支払い方法別では、QR決済利用者の63％が「使った感覚が薄い」と回答しました。
グラフデータ：支払い方法別“浪費しやすさ”実感（棒グラフ向け）
支払い方法 「使いすぎやすい」と回答
QR決済 63％
クレジットカード 58％
サブスク自動更新 55％
現金 21％
～ユーザコメント～
「QR決済は便利すぎて、少額なら気にせず払ってしまいます。」
— K.H., 27, 販売
「ネット通販で“送料無料まであと少し”を埋める買い物が増えていました。」
— A.N., 36, 主婦
「サブスクは月額だと安く見えるので、気づいたら10件近く契約していました。」
— Y.O., 33, デザイナー
【貯金できる人は何をやめた？“改善アクション”調査】
実際に「以前より貯金できるようになった」と回答した人に、見直した支出について聞いたところ、最も多かったのはサブスク整理（57％）でした。
見直された支出ランキング
順位 項目 割合
1位 サブスク整理 57％
2位 コンビニ利用制限 52％
3位 外食回数削減 48％
4位 ネット通販制限 42％
5位 現金管理への切り替え 35％
「効果が大きかった」と感じた対策
対策 効果実感
先取り貯金 61％
サブスク整理 58％
通知OFF 44％
コンビニ回数制限 42％
買い物ルール化 37％
節約成功者では、年間平均で¥186,000の支出削減、さらに年間貯蓄額が平均¥242,000増加したという結果になりました。
グラフデータ：節約継続率の推移（折れ線グラフ向け）
時期 継続率
開始1か月 78％
開始3か月 52％
開始6か月 61％
一度落ち込んだ継続率が、習慣化により再上昇する“谷型”の傾向も確認されています。
～ユーザコメント～
「最初にサブスクを整理しただけで、毎月1万円近く浮きました。」
— S.M., 32, 会社員
「コンビニを“週2回まで”に決めたら、無駄買いがかなり減りました。」
— T.F., 28, 公務員
「先取りで別口座に移すようにしたら、“残ったら貯金”より確実に貯まるようになりました。」
— H.R., 40, 看護師
【まとめ】
今回の調査では、「貯金できない原因」は高額な買い物よりも、日常の小さな支出の積み重ねにあるケースが多いことが分かりました。
特に、コンビニ・デリバリー・サブスクなど、“少額かつ習慣化しやすい支出”は、本人の自覚が薄いまま家計を圧迫している傾向があります。
一方で、支出の見直しに成功した人は、「全部我慢する」のではなく、固定化した支出を整理したり、仕組み化によって無意識支出を減らしたりしている点も特徴的でした。
物価上昇が続く中、今後は「大きな節約」よりも、“毎日の小さな浪費ポイント”を可視化することが、貯金体質への第一歩になりそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://startupbuffer.com/startup/song-fx-guide
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/bo/theoption/theoption-demo/
近年は物価上昇に加え、サブスクやQR決済など“気づきにくい支出”が増え、「浪費している自覚がないままお金が減る」という声も増加しています。
そこでSong合同会社は、20〜40代の男女300人を対象に、「貯金できない原因」と感じる日常支出についてインターネット調査を実施しました。
調査では、毎月つい使ってしまう“浪費ポイント”や、積み重なる小額支出の実態、さらに実際に貯金に成功した人が見直した支出項目などを分析しています。
～調査概要～
調査名：「貯金できない原因は？」“浪費ポイント”調査
調査主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（直近12か月で「貯金ができない」と感じた経験がある人）
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月11日〜19日
【「何に消えている？」“浪費ポイントランキング”】
調査では、毎月つい使ってしまう支出について質問したところ、最も多かったのは「コンビニ利用」64％でした。次いで、外食・デリバリー58％、ネット通販52％という結果になっています。
毎月つい使ってしまう支出ランキング
順位 項目 割合
1位 コンビニ 64％
2位 外食・デリバリー 58％
3位 ネット通販 52％
4位 サブスク 47％
5位 カフェ 39％
6位 セール衝動買い 35％
7位 推し活 29％
8位 ゲーム課金 24％
9位 タクシー 18％
また、「浪費だと分かっていてもやめられない支出がある」と回答した人は72％に達しました。
月間“浪費支出”の実態
指標 金額
平均 ¥38,400
中央値 ¥29,000
第1四分位（Q1） ¥16,000
第3四分位（Q3） ¥54,000
特に、「給料日前」と回答した人は61％と最多で、「クレカ請求確定時」48％、「急な出費発生時」44％が続きました。
グラフデータ：貯金できないと感じるタイミング（円グラフ向け）
タイミング 割合
給料日前 61％
クレカ請求確定時 48％
急な出費発生時 44％
サブスク更新時 27％
セール後 19％
～ユーザコメント～
「コンビニで毎回500円前後しか使っていない感覚なんですが、月末に見るとかなりの額になっていました。」
— T.Y., 29, 営業
「動画サブスクを“とりあえず”で残していて、見ていないサービスも複数ありました。」
— M.K., 34, 事務
「仕事終わりのデリバリーが習慣化していて、疲れている日は金額を見ずに注文してしまいます。」
— R.S., 31, IT関連
【「小さい支出」が積み上がる実態】
“1回数百円だから大丈夫”という支出でも、積み重なることで年間では大きな金額になる実態が見えてきました。
支出頻度別の年間コスト比較
支出内容 1回の平均金額 頻度 年間支出
コンビニ飲料 ¥220 毎日 ¥80,300
カフェ利用 ¥650 週3回 ¥101,400
デリバリー ¥2,200 週2回 ¥228,800
ゲーム課金 ¥3,000 月2回 ¥72,000
サブスク複数契約 ¥6,800 毎月 ¥81,600
～モデル世帯・年間シミュレーション～
モデル 年間“無意識支出”推定
ソロ・浪費自覚モデル ¥504,000前後
ファミリー・固定費膨張モデル ¥816,000前後
また、「気づいたら増えていた支出」として最も多かったのはサブスク（54％）でした。
気づいたら増えていた支出ランキング
順位 項目 割合
1位 サブスク 54％
2位 ネット通販 49％
3位 コンビニ 46％
4位 外食 41％
5位 スマホ課金 28％
さらに、支払い方法別では、QR決済利用者の63％が「使った感覚が薄い」と回答しました。
グラフデータ：支払い方法別“浪費しやすさ”実感（棒グラフ向け）
支払い方法 「使いすぎやすい」と回答
QR決済 63％
クレジットカード 58％
サブスク自動更新 55％
現金 21％
～ユーザコメント～
「QR決済は便利すぎて、少額なら気にせず払ってしまいます。」
— K.H., 27, 販売
「ネット通販で“送料無料まであと少し”を埋める買い物が増えていました。」
— A.N., 36, 主婦
「サブスクは月額だと安く見えるので、気づいたら10件近く契約していました。」
— Y.O., 33, デザイナー
【貯金できる人は何をやめた？“改善アクション”調査】
実際に「以前より貯金できるようになった」と回答した人に、見直した支出について聞いたところ、最も多かったのはサブスク整理（57％）でした。
見直された支出ランキング
順位 項目 割合
1位 サブスク整理 57％
2位 コンビニ利用制限 52％
3位 外食回数削減 48％
4位 ネット通販制限 42％
5位 現金管理への切り替え 35％
「効果が大きかった」と感じた対策
対策 効果実感
先取り貯金 61％
サブスク整理 58％
通知OFF 44％
コンビニ回数制限 42％
買い物ルール化 37％
節約成功者では、年間平均で¥186,000の支出削減、さらに年間貯蓄額が平均¥242,000増加したという結果になりました。
グラフデータ：節約継続率の推移（折れ線グラフ向け）
時期 継続率
開始1か月 78％
開始3か月 52％
開始6か月 61％
一度落ち込んだ継続率が、習慣化により再上昇する“谷型”の傾向も確認されています。
～ユーザコメント～
「最初にサブスクを整理しただけで、毎月1万円近く浮きました。」
— S.M., 32, 会社員
「コンビニを“週2回まで”に決めたら、無駄買いがかなり減りました。」
— T.F., 28, 公務員
「先取りで別口座に移すようにしたら、“残ったら貯金”より確実に貯まるようになりました。」
— H.R., 40, 看護師
【まとめ】
今回の調査では、「貯金できない原因」は高額な買い物よりも、日常の小さな支出の積み重ねにあるケースが多いことが分かりました。
特に、コンビニ・デリバリー・サブスクなど、“少額かつ習慣化しやすい支出”は、本人の自覚が薄いまま家計を圧迫している傾向があります。
一方で、支出の見直しに成功した人は、「全部我慢する」のではなく、固定化した支出を整理したり、仕組み化によって無意識支出を減らしたりしている点も特徴的でした。
物価上昇が続く中、今後は「大きな節約」よりも、“毎日の小さな浪費ポイント”を可視化することが、貯金体質への第一歩になりそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://startupbuffer.com/startup/song-fx-guide
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/bo/theoption/theoption-demo/
登録者：songllc
カテゴリー:
プレスリリース配信
