サブスク何個契約してる？“定額疲れ”調査
2026年 6月 02日(火曜日) 10:25
動画配信や音楽配信、クラウドストレージ、AIツールなど、月額課金型サービス（サブスクリプション）は私たちの生活に深く浸透しています。一方で、「何を契約しているか把握しきれない」「使っていないのに解約できない」といった“定額疲れ”を感じる人も少なくありません。
そこでSong合同会社は、現在1件以上のサブスクリプションサービスを契約している20〜40代全国男女300人を対象に、「サブスク契約数と定額疲れ」に関する調査を実施しました。
調査の結果、契約数の平均は5.8件、月額負担額の平均は¥10,840となり、多くの人が複数サービスを同時利用していることが判明しました。また、契約者の約半数が「ほぼ利用していないサブスク」を保有しており、定額課金の見直しが家計改善につながる可能性が示されました。
～調査概要～
調査主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（現在1件以上のサブスクリプションサービスを契約中）
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月18日〜28日
【何個契約している？サブスク契約数と月額負担の実態】
調査対象者のサブスク契約数は平均5.8件でした。中央値は5件、第1四分位（Q1）は3件、第3四分位（Q3）は8件となり、多くの利用者が複数の定額サービスを契約していることが分かりました。
月額支出額は平均¥10,840、中央値¥8,900、Q1は¥4,800、Q3は¥15,600でした。
契約カテゴリー別ランキング
1位 動画配信 78％
2位 音楽配信 64％
3位 クラウドストレージ 48％
4位 電子書籍 42％
5位 AIツール 35％
6位 学習サービス 31％
7位 ゲーム関連 27％
8位 フィットネス 19％
また、「契約数を正確に把握している」と回答した人は61％、「月額総額を即答できる」と回答した人は54％にとどまりました。
～ユーザーコメント～
T.M., 29歳, 営業職
動画配信だけのつもりが音楽やAIツールも増え、気づけば毎月1万円以上払っていました。
S.K., 34歳, 事務職
契約数は覚えていても、合計金額までは把握できていませんでした。
R.Y., 41歳, 会社員
月々は少額でも、積み上がると意外と大きな負担になると感じています。
【解約したいのに続けている？“定額疲れ”の実態】
「利用頻度が低いサブスクを保有している」と回答した人は57％でした。
さらに、「ほぼ利用していないが解約していないサービスがある」と回答した人は49％に達しました。
解約できない理由ランキング
1位 いつか使うと思う 31％
2位 解約手続きが面倒 24％
3位 もったいないと感じる 19％
4位 家族が利用している 15％
5位 自動更新で忘れている 11％
また、利用していないサブスクへの支出額は年間平均で¥18,600と推計されました。
～モデル世帯シミュレーション～
-ソロ・サブスク肥大化モデル
契約数：7件
月額：¥14,800
年間支出：¥177,600
利用頻度が低い契約：2件
推定無駄支出：年間¥31,200
-ファミリー・定額管理モデル
契約数：9件
月額：¥21,500
年間支出：¥258,000
利用頻度が低い契約：3件
推定無駄支出：年間¥45,600
～ユーザーコメント～
K.T., 32歳, IT企業勤務
AIツールを契約したものの、無料版で十分なことが多く解約を迷っています。
M.A., 38歳, パート
子どもの学習アプリはほとんど使わなくなっても、そのまま払い続けています。
N.H., 27歳, デザイナー
解約画面を探すのが面倒で放置してしまうことがあります。
【サブスク整理でいくら浮く？見直し効果と管理術】
サブスクを見直した経験がある人は68％でした。
見直し経験者の平均削減数は2.1件、平均削減額は月額¥3,420、年間では¥41,040となりました。
管理方法ランキング
1位 クレジットカード明細確認 37％
2位 家計簿アプリ 29％
3位 サブスク管理アプリ 18％
4位 銀行口座履歴確認 10％
5位 手書き管理 6％
見直し頻度
毎月 18％
3か月ごと 24％
半年ごと 31％
年1回 19％
ほとんど見直さない 8％
見直しを実施した人のうち、74％が「家計への負担軽減を実感した」と回答しました。
定額疲れ対策としては、
・半年ごとの棚卸し
・30日以上未使用サービスの解約
・家族契約の一本化
・年額プランと月額プランの比較
・新規契約時に解約日を記録
などが有効であることが分かりました。
～ユーザーコメント～
Y.S., 35歳, 公務員
半年ごとに見直すようになってから、年間で4万円以上節約できました。
A.M., 30歳, 販売職
契約時にメモを残すだけで、不要な更新がかなり減りました。
H.K., 40歳, 会社経営
AIツールや動画配信を整理したら、想像以上に支出が減りました。
【まとめ】
今回の調査では、20〜40代のサブスク契約数は平均5.8件、月額負担額は平均¥10,840であることが分かりました。一方で、約半数が利用頻度の低いサービスを保有しており、年間平均¥18,600の“見えない支出”が発生している実態も明らかになりました。
サブスクリプションは生活を便利にする一方で、契約数の増加による“定額疲れ”を招く側面もあります。定期的な見直しを行うことで、年間数万円規模の節約につながる可能性があり、今後の家計管理において重要なテーマとなりそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://www.completionator.com/Community/Profile/45901
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/titan/titan-type/
そこでSong合同会社は、現在1件以上のサブスクリプションサービスを契約している20〜40代全国男女300人を対象に、「サブスク契約数と定額疲れ」に関する調査を実施しました。
調査の結果、契約数の平均は5.8件、月額負担額の平均は¥10,840となり、多くの人が複数サービスを同時利用していることが判明しました。また、契約者の約半数が「ほぼ利用していないサブスク」を保有しており、定額課金の見直しが家計改善につながる可能性が示されました。
～調査概要～
調査主体：Song合同会社
調査対象：20〜40代全国男女（現在1件以上のサブスクリプションサービスを契約中）
有効回答数：300人
調査方法：インターネット調査
調査期間：2026年5月18日〜28日
【何個契約している？サブスク契約数と月額負担の実態】
調査対象者のサブスク契約数は平均5.8件でした。中央値は5件、第1四分位（Q1）は3件、第3四分位（Q3）は8件となり、多くの利用者が複数の定額サービスを契約していることが分かりました。
月額支出額は平均¥10,840、中央値¥8,900、Q1は¥4,800、Q3は¥15,600でした。
契約カテゴリー別ランキング
1位 動画配信 78％
2位 音楽配信 64％
3位 クラウドストレージ 48％
4位 電子書籍 42％
5位 AIツール 35％
6位 学習サービス 31％
7位 ゲーム関連 27％
8位 フィットネス 19％
また、「契約数を正確に把握している」と回答した人は61％、「月額総額を即答できる」と回答した人は54％にとどまりました。
～ユーザーコメント～
T.M., 29歳, 営業職
動画配信だけのつもりが音楽やAIツールも増え、気づけば毎月1万円以上払っていました。
S.K., 34歳, 事務職
契約数は覚えていても、合計金額までは把握できていませんでした。
R.Y., 41歳, 会社員
月々は少額でも、積み上がると意外と大きな負担になると感じています。
【解約したいのに続けている？“定額疲れ”の実態】
「利用頻度が低いサブスクを保有している」と回答した人は57％でした。
さらに、「ほぼ利用していないが解約していないサービスがある」と回答した人は49％に達しました。
解約できない理由ランキング
1位 いつか使うと思う 31％
2位 解約手続きが面倒 24％
3位 もったいないと感じる 19％
4位 家族が利用している 15％
5位 自動更新で忘れている 11％
また、利用していないサブスクへの支出額は年間平均で¥18,600と推計されました。
～モデル世帯シミュレーション～
-ソロ・サブスク肥大化モデル
契約数：7件
月額：¥14,800
年間支出：¥177,600
利用頻度が低い契約：2件
推定無駄支出：年間¥31,200
-ファミリー・定額管理モデル
契約数：9件
月額：¥21,500
年間支出：¥258,000
利用頻度が低い契約：3件
推定無駄支出：年間¥45,600
～ユーザーコメント～
K.T., 32歳, IT企業勤務
AIツールを契約したものの、無料版で十分なことが多く解約を迷っています。
M.A., 38歳, パート
子どもの学習アプリはほとんど使わなくなっても、そのまま払い続けています。
N.H., 27歳, デザイナー
解約画面を探すのが面倒で放置してしまうことがあります。
【サブスク整理でいくら浮く？見直し効果と管理術】
サブスクを見直した経験がある人は68％でした。
見直し経験者の平均削減数は2.1件、平均削減額は月額¥3,420、年間では¥41,040となりました。
管理方法ランキング
1位 クレジットカード明細確認 37％
2位 家計簿アプリ 29％
3位 サブスク管理アプリ 18％
4位 銀行口座履歴確認 10％
5位 手書き管理 6％
見直し頻度
毎月 18％
3か月ごと 24％
半年ごと 31％
年1回 19％
ほとんど見直さない 8％
見直しを実施した人のうち、74％が「家計への負担軽減を実感した」と回答しました。
定額疲れ対策としては、
・半年ごとの棚卸し
・30日以上未使用サービスの解約
・家族契約の一本化
・年額プランと月額プランの比較
・新規契約時に解約日を記録
などが有効であることが分かりました。
～ユーザーコメント～
Y.S., 35歳, 公務員
半年ごとに見直すようになってから、年間で4万円以上節約できました。
A.M., 30歳, 販売職
契約時にメモを残すだけで、不要な更新がかなり減りました。
H.K., 40歳, 会社経営
AIツールや動画配信を整理したら、想像以上に支出が減りました。
【まとめ】
今回の調査では、20〜40代のサブスク契約数は平均5.8件、月額負担額は平均¥10,840であることが分かりました。一方で、約半数が利用頻度の低いサービスを保有しており、年間平均¥18,600の“見えない支出”が発生している実態も明らかになりました。
サブスクリプションは生活を便利にする一方で、契約数の増加による“定額疲れ”を招く側面もあります。定期的な見直しを行うことで、年間数万円規模の節約につながる可能性があり、今後の家計管理において重要なテーマとなりそうです。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://www.completionator.com/Community/Profile/45901
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/titan/titan-type/
登録者：songllc
カテゴリー:
プレスリリース配信
