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◎一人で簡単に行えるエクササイズ

●一人で簡単に行える骨盤枕エクササイズにも
一人で簡単に行えることから、スポーツ選手以外でも広く使われており、様々なエクササイズに使用することができます。主に、背中や骨盤の付近に枕のように差し込むことで骨盤枕エクササイズにも使用ができます。

【骨盤枕エクササイズとは】
以下を1日5セットくらいずつ繰り返します。

1、足をかかとまでペタっと、床につけて座りお尻の後ろ側に押し当てる。
2、1の状態から後ろに少しずつ倒れ、おへそのちょうど裏側に枕がある状態に。
3、体が倒れたら両手を頭の方に向かいまっすぐに上げ、小指と小指がくっつくようにしながら手の平を床につける。
4、足はハの字にしながら親指同士をくっつけ、かかとは離れるように広げる。
5、この状態を５分ほど続ける。

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登録者：PRIDE2007