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HIGH-CAP SHOES（ハイキャップシューズ） 黒
http://mp.moshimo.com/article/499523?shop_id=36859

毎日あげている“かかと”を思いっきり下げて、未体験ゾーン3分ストレッチ！

・・・いつの間にか
●アゴやお腹が突き出ていませんか?
●立ったままで靴下を履けますか?
●60秒しゃがめますか?
●走れますか?
●仰向けのままで起き上がれますか?
（80才以上は両手を添えても可）

■ハイキャップシューズの使い方
1）室内専用履き"ハイキャップ シューズ"・・・1回"60秒"程度
2）最初は動かないで履いて立つだけ
・・・そっと座れるように、テーブルなどに手を添えて椅子を後ろにそっと立ち上がる
・・・膝をまっすぐに伸ばしかかとに重心を置く
3）ふくらはぎが痛くて立てない方は椅子に座ったままで履く・・・1回15分程度
4）履いてふくらはぎが痛くなくなったら歩きも可・・・かかとで歩く
5）朝起きてすぐ・スポーツの前後・くたびれた時・就寝前
※筋肉は使えば硬くなる（特にふくらはぎが硬くなる）ので必ず毎日履く
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■ハイキャップシューズの効果
●マッサージ → くたびれた時は抜群
●筋肉トレーニング → 足～腹までの前側
●太りすぎ → ウエストや足の引き締め
●転倒や介護予防 → バランス感覚と足腰トレーニング
●エコノミークラス症候群予防 → 下半身の循環
●S字型 → バスト・ヒップアップの姿勢
●足がつる → 必ず寝る前に履く、その日からOK
●むくむ → "60秒"立つだけく
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■ハイキャップシューズの注意事項
1回10分以上履かないでください（座ったままなら15分～）
必ずベルトは確実にキッチリ留めて履いてください
履いたままふざけたり走ったりしないでください。
履いたまま階段を上り下りしないでください。

登録者：masayu