暇つぶしにいくら使う？“隙間時間消費”調査
2026年 5月 01日(金曜日) 10:57
Song合同会社は、20〜40代の男女を対象に「隙間時間における消費行動」に関する調査を実施した。スマートフォンの普及により、通勤中や就寝前などの“短時間”が消費機会へと変化している。本調査では、月間支出額・消費内容・時間帯別の傾向を定量的に分析し、見えにくい「少額支出の積み重ね」が家計に与える影響を明らかにした。
～調査概要～
発信主体:Song合同会社
調査対象:20〜40代全国男女（直近12か月に暇つぶし関連の支出がある人）
有効回答数:300人
調査方法:インターネット調査
調査期間:2026年4月19日〜26日
■月いくら使ってる？“隙間時間消費”のリアル
隙間時間消費の月間支出は、平均¥21,600、中央値¥18,000、四分位はQ1：¥9,800／Q3：¥29,500となった。中央値が平均を下回ることから、一部の高額利用者が全体を押し上げている構造が見られる。
-支出カテゴリ別割合
サブスク：29％
アプリ課金：24％
飲食（コンビニ・カフェ）：22％
衝動買い（EC・アプリ内）：15％
その他：10％
「少額課金の積み重ね」による想定外支出は41％、そのうち「後悔した経験がある」と回答した割合は68％にのぼった。
-利用シーン別支出傾向
通勤時間：平均¥6,200/月
寝る前：平均¥8,700/月
待ち時間：平均¥6,700/月
特に「寝る前」の利用が最も支出を押し上げる傾向が見られた。
～ユーザコメント～
T.M., 28, 営業「寝る前に動画見ながら課金してしまうことが多く、気づいたら月2万円超えてました」
A.K., 34, 事務「コンビニでのちょい買いが積み重なって、思ったより使っている」
Y.S., 41, 技術職「1回の金額は小さいので、支出として認識していなかった」
■何に使ってる？“時間別×消費内容”の関係
-時間帯別消費額（折れ線想定）
平日昼：¥5,800/月
夜（ピーク）：¥9,200/月
深夜：¥7,100/月
夜に消費が増加し、深夜でやや減少する“山型”の傾向が確認された。
-コンテンツ別支出ランキング
1位：動画配信サービス 31％
2位：スマホゲーム課金 27％
3位：コンビニ・軽食 19％
4位：電子書籍 13％
5位：SNS関連課金 10％
-モデル世帯シミュレーション
ソロモデル：年間¥216,000（月¥18,000）
ファミリーモデル：年間¥336,000（月¥28,000）
-時間あたり消費単価と満足度
平均消費単価：¥145/時間
高満足層（上位25％）：¥180/時間
低満足層（下位25％）：¥95/時間
「無料のつもりが有料化」経験率は37％と、約3人に1人が無意識の支出拡大を経験している。
～ユーザコメント～
K.H., 30, IT「無料ゲームのつもりが、イベントで課金してしまう」
M.N., 36, 主婦「子ども用アプリの課金が積み重なっている」
R.T., 27, 販売「暇なときに何となく開いたアプリで課金してしまう」
■無駄遣い？それとも必要経費？“納得度と節約意識”
-支出満足度（円グラフ想定）
満足：28％
やや満足：34％
やや不満：23％
不満：15％
約38％が「満足していない」と回答し、消費と満足の乖離が見られる。
-やめたいがやめられない支出ランキング
1位：スマホゲーム課金 33％
2位：動画サブスク 26％
3位：コンビニ間食 21％
4位：SNS課金 11％
5位：電子書籍衝動買い 9％
-節約施策と効果
通知オフ：実施率42％／削減額¥18,000/年
サブスク整理：実施率38％／削減額¥26,000/年
課金上限設定：実施率31％／削減額¥22,000/年
現金化ルール：実施率19％／削減額¥15,000/年
節約実施者の平均削減額は年間¥24,300となった。
継続意向は「高い」46％、「ストレスあり」39％と、節約と満足のバランスが課題となっている。
～ユーザコメント～
S.K., 31, 事務「サブスク整理したらかなり減ったが、楽しみも減った気がする」
H.Y., 39, 会社員「課金上限を決めたら無駄遣いが減った」
N.O., 26, 学生「暇な時間があるとどうしても使ってしまう」
【まとめ】
隙間時間消費は、1回あたりの支出が少額であるため認識されにくいが、月間平均¥21,600、年間では約26万円に達する“見えにくい固定費”となっている。特に夜間の利用や課金型コンテンツが支出増加の要因となっており、「気づかないうちに増える支出」が家計に影響を与えている。
一方で、通知管理やサブスク整理といったシンプルな対策でも年間数万円の削減が可能である。今後は「時間の使い方」と「お金の使い方」を同時に見直すことが、無理のない節約と満足度の向上につながると考えられる。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://hihello.com/card/2/ja/p/53e7289b-97d0-4c34-ab0f-3470b6f59503
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/xm/xm-leverage/
～調査概要～
発信主体:Song合同会社
調査対象:20〜40代全国男女（直近12か月に暇つぶし関連の支出がある人）
有効回答数:300人
調査方法:インターネット調査
調査期間:2026年4月19日〜26日
■月いくら使ってる？“隙間時間消費”のリアル
隙間時間消費の月間支出は、平均¥21,600、中央値¥18,000、四分位はQ1：¥9,800／Q3：¥29,500となった。中央値が平均を下回ることから、一部の高額利用者が全体を押し上げている構造が見られる。
-支出カテゴリ別割合
サブスク：29％
アプリ課金：24％
飲食（コンビニ・カフェ）：22％
衝動買い（EC・アプリ内）：15％
その他：10％
「少額課金の積み重ね」による想定外支出は41％、そのうち「後悔した経験がある」と回答した割合は68％にのぼった。
-利用シーン別支出傾向
通勤時間：平均¥6,200/月
寝る前：平均¥8,700/月
待ち時間：平均¥6,700/月
特に「寝る前」の利用が最も支出を押し上げる傾向が見られた。
～ユーザコメント～
T.M., 28, 営業「寝る前に動画見ながら課金してしまうことが多く、気づいたら月2万円超えてました」
A.K., 34, 事務「コンビニでのちょい買いが積み重なって、思ったより使っている」
Y.S., 41, 技術職「1回の金額は小さいので、支出として認識していなかった」
■何に使ってる？“時間別×消費内容”の関係
-時間帯別消費額（折れ線想定）
平日昼：¥5,800/月
夜（ピーク）：¥9,200/月
深夜：¥7,100/月
夜に消費が増加し、深夜でやや減少する“山型”の傾向が確認された。
-コンテンツ別支出ランキング
1位：動画配信サービス 31％
2位：スマホゲーム課金 27％
3位：コンビニ・軽食 19％
4位：電子書籍 13％
5位：SNS関連課金 10％
-モデル世帯シミュレーション
ソロモデル：年間¥216,000（月¥18,000）
ファミリーモデル：年間¥336,000（月¥28,000）
-時間あたり消費単価と満足度
平均消費単価：¥145/時間
高満足層（上位25％）：¥180/時間
低満足層（下位25％）：¥95/時間
「無料のつもりが有料化」経験率は37％と、約3人に1人が無意識の支出拡大を経験している。
～ユーザコメント～
K.H., 30, IT「無料ゲームのつもりが、イベントで課金してしまう」
M.N., 36, 主婦「子ども用アプリの課金が積み重なっている」
R.T., 27, 販売「暇なときに何となく開いたアプリで課金してしまう」
■無駄遣い？それとも必要経費？“納得度と節約意識”
-支出満足度（円グラフ想定）
満足：28％
やや満足：34％
やや不満：23％
不満：15％
約38％が「満足していない」と回答し、消費と満足の乖離が見られる。
-やめたいがやめられない支出ランキング
1位：スマホゲーム課金 33％
2位：動画サブスク 26％
3位：コンビニ間食 21％
4位：SNS課金 11％
5位：電子書籍衝動買い 9％
-節約施策と効果
通知オフ：実施率42％／削減額¥18,000/年
サブスク整理：実施率38％／削減額¥26,000/年
課金上限設定：実施率31％／削減額¥22,000/年
現金化ルール：実施率19％／削減額¥15,000/年
節約実施者の平均削減額は年間¥24,300となった。
継続意向は「高い」46％、「ストレスあり」39％と、節約と満足のバランスが課題となっている。
～ユーザコメント～
S.K., 31, 事務「サブスク整理したらかなり減ったが、楽しみも減った気がする」
H.Y., 39, 会社員「課金上限を決めたら無駄遣いが減った」
N.O., 26, 学生「暇な時間があるとどうしても使ってしまう」
【まとめ】
隙間時間消費は、1回あたりの支出が少額であるため認識されにくいが、月間平均¥21,600、年間では約26万円に達する“見えにくい固定費”となっている。特に夜間の利用や課金型コンテンツが支出増加の要因となっており、「気づかないうちに増える支出」が家計に影響を与えている。
一方で、通知管理やサブスク整理といったシンプルな対策でも年間数万円の削減が可能である。今後は「時間の使い方」と「お金の使い方」を同時に見直すことが、無理のない節約と満足度の向上につながると考えられる。
【本件に関するお問い合わせ先】
会社名：Song合同会社
メール:info@song.co.jp
URL：https://song.co.jp/
SNS：https://hihello.com/card/2/ja/p/53e7289b-97d0-4c34-ab0f-3470b6f59503
参考文献①：https://song.co.jp/fx/axiory/
参考文献②：https://song.co.jp/fx/xm/xm-leverage/
登録者：songllc
カテゴリー:
プレスリリース配信
